Para a pessoa média, atingir seus principais requisitos de macronutrientes é uma meta diária. Para a ginasta olímpica Simone Biles, é inegociável. Você certamente não pousa um duplo triplo no chão ou um duplo duplo na viga sem ter a energia necessária para alimentar esses movimentos. (E tudo bem, dedicação e talento intensos.) Além da coordenação, a ginástica exige uma força incrível de braço, núcleo e quadríceps.
Quando a Well + Good saiu com a quatro vezes medalhista de ouro olímpica e embaixadora da marca Candid, não resistimos a perguntar a ela … o que diabos você come? Aqui, Biles compartilha como é para ela um dia normal de alimentação no meio de treinamentos e competições. Ela está comendo tão equilibrada quanto sua rotina de feixe? Continue lendo para descobrir.
CAFÉ DA MANHÃ
Você sabe o que Biles come em um dia normal antes de começar suas práticas de horas de duração? Não, aveia não. Não é uma barra de nutrição. São waffles. “O que como depende do dia e de como estou me sentindo, mas às vezes gosto de me levantar e comer um waffle de proteína no café da manhã com algumas frutas”, diz ela. Hum, muito mais satisfatório do que qualquer coisa que cabe na sua bolsa.
ALMOÇO
Quando chega a hora do almoço, Biles prioriza a ingestão de mais proteínas – e fibras. “Para o almoço, geralmente é frango e alguns vegetais”, diz ela. Fácil, simples, pronto.
Lanche“Se fico com fome entre as refeições, meu lanche saudável preferido são chips de banana-da-terra”, diz Bile. Considerando que as bananas são um alimento rico em fibras, este lanche é definitivamente uma vitória saudável.
JantarPara o jantar, Biles mantém seu prato simples e rico em nutrientes, assim como seu almoço. “Gosto de comer peixe com legumes e arroz”, diz ela. Isso a ajudará a obter um impulso de proteína e fibra junto com ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes.
Em geral, seu estilo de alimentação é direto e saudável. Quando se trata de algo complicado e sofisticado, ela guarda isso para sua rotina no chão.
